2019年9月8日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間の猫背改善で放送された、「正しい姿勢を身につけるコツ＆正しい姿勢を保つ筋力を鍛える方法」をご紹介します。教えてくれたのは北里大学大学院整形外科学教授の医学博士高平尚伸さん。
正しい姿勢を身につけるコツ
1. 浅く座る
2. 上半身を前に倒す
3. お尻を、椅子の背もたれと座面の角にあてる
4. 上半身を起こす
※正しい姿勢をとると痛みを感じることも。
短時間から始め、徐々に慣らすことが大切。
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正しい姿勢を保つ筋力を鍛える
1. 立ってお腹をへこませる
2. かかとを数回上下させる
お腹をへこませることで
正しい姿勢に必要な体幹の筋肉をバランスよく鍛えられる。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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