2020年1月14日テレビ番組のこの差って何ですか?で放送された、「ついつい使ってしまうエレベーターを階段にしたら2週間で驚きの体重！痩せた！」をご紹介します。
筑波大学スポーツ医学専攻久野譜也教授によると、エレベーターを待っている間に階段を上がればすぐ行けるし、時間も短縮して、健康にもよいというメリットがある！
ほかで運動しないと当然太っていく。それが日常の階段で消費されるのはすごい効果！
2週間で2キロ減量！1日100段の階段を上るだけの簡単ダイエット
実証！2週間行うこと＆結果
期間
2週間
行うこと
1日100段（約6階分相当）の階段を上る。
効果
50代女性
検証前：66.9キロ
検証後：64.1キロ
結果：マイナス2.8キロの減量！
1日100段はどれくらいの運動量？
1日100段の階段を上るだけで、約5キロ～6キロ歩いた距離に相当。これは約1時間相当の運動量。
1年間続けると？
1日100段を1年間続けると、消費量は73000キロカロリー。
これは食べた食事1か月分のトータルカロリー量に相当。
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今日の感想とまとめ
運動が苦手でも、日常に階段を使うことを意識すれば無理なく痩せることがわかりました。
正月に太った体重を戻すために手っ取り早いダイエットだと思いました。
道具も使わず、無料でできるのもメリット。私はさっそく実行してみます！！
参考になりました。
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