2019年10月21日NHKテレビ番組のあさイチのあごのコリ改善・予防で放送された、「1日のあごの疲れをリセットするマッサージのやり方！ストレッチマンの動画はどれ？」をご紹介します。マッサージ＆ストレッチ。
1日のあごの疲れをリセットするマッサージのやり方！ストレッチマン
咬筋のマッサージ
1. 左右のあごの付け根にある咬筋を見つける。
※あごをたどってエラの角から2～3センチ斜め上のあたり。
※軽くかみしめると筋肉が膨らむところが咬筋。
2. 人差し指を使ってクルクルと円を描き、8秒間マッサージ。
1日2回行うと効果的。
側頭筋のマッサージ
1. こめかみに人差し指を置いて、軽くかみしめて膨らむ位置が側頭筋。
2. 人差し指を使ってクルクルと円を描き、8秒間マッサージ。
1日2回行うと効果的。
口を大きく開けるためのストレッチ
1. 口を開けて天井を見上げるように上を向く。
5秒X3セットを1日2回行うと効果的。
スポンサーリンク
ストレッチマンの動画
https://www.nhk.or.jp/school/otona_sman/
今日の感想とまとめ
参考になりました。
スポンサーリンク
