【あさイチ】口すぼめ呼吸法のやり方！せきを軽減。せきこんで苦しいとき呼吸を楽にする方法(11月13日)

2019年11月13日NHKテレビ番組のあさイチのなにが原因？長引くせきで放送された、「口すぼめ呼吸法のやり方！せきを軽減。せきこんで苦しいとき呼吸を楽にする方法」をご紹介します。教えてくれたのは複十字病院理学療法士の千住秀明さん。

呼吸法で10回のせきを4～5回に減らすことに有効。

口すぼめ呼吸法のやり方！

1.　椅子に座り、少し足を広げる。

2.　太ももに手を置き体重をのせる。

※手で体を支えることで肺やおなかまわりの筋肉をリラックス。

3.　鼻から息を吸う。

※無理をしない程度に。

4.　軽く口をすぼめゆっくり吐く。

※ほおが膨らめばOK。

せきを楽にする方法なので、逆に苦しくなるようならやめてください。

参考になりました。

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