【あさイチ】むくみに効くマッサージのやり方!首や肩のコリにたわしマッサージのやり方!入浴中に行う(11月26日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年11月26日NHKテレビ番組のあさイチで放送された、「むくみに効くマッサージのやり方!首や肩のコリにたわしマッサージのやり方!入浴中に行う」をご紹介します。教えてくれたのはあん摩マッサージ師の神田浩士さん。

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むくみに効くマッサージのやり方!

脚のむくみをとるための3つのポイント

・脚の付け根
・ひざの裏
・足の裏

やり方

1. 手をグーの形にする。

2. 脚の付け根とひざの裏は、ポイント部分に手を当て、パン生地をこねるようにもみほぐす。

3. 足の裏は指先から足首へこするようにもむ。

4. それぞれ20秒ほどもむ。

マッサージがより効果的になる道具

・たわし

※たわしのチクチクが末端の血管を広げて、血流をよくする効果。

※脚の付け根とひざの裏は、タオルを巻いて行う。足の裏はたわしを直接でOK。

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首や肩のコリにたわしマッサージのやり方!

首のマッサージ

1. たわしをタオルで巻く。

2. 耳の後ろの骨のところに1のたわしを置き、クルクルとマッサージする。

※10秒~20秒くらい。

肩のマッサージ

1. タオルの中心にたわしをのせ、海苔巻きのようにクルクルとタオルを巻く。

2. 左肩に1のたわしを置き、前に出たタオルを左手、後ろに出たタオルを右手で持ち、型をグルグルと回す。

※10~20回くらい。

腰のマッサージ

1. タオルの中心にたわしをのせ、海苔巻きのようにクルクルとタオルを巻く。

2. 1のタオルを腰に回し、背を反る。

今日の感想とまとめ

参考になりました。

番組名:あさイチ
放送日時:毎月曜~金曜
放送時間:午前8時15分~9時54分
MC:博多大吉、博多華丸、近江友里恵アナあさイチのインスタグラム→NHKあさイチ(@nhk_asaichi)
あさイチのホームページ→NHKあさイチ(@nhk_asaichi)

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