THE太鼓判(12月17日)股関節痛をお相撲さんの四股で予防!1日の目安は何回?

テレビで紹介(番組別) 健康

12月17日テレビ放送のTHE太鼓判!腰・膝・関節痛の痛みを劇的に改善スペシャルで股関節痛を予防するお相撲さんの四股のやり方を紹介していました。

股関節痛で悩む日本人は約520万人。この股関節の痛みを直すのに最もいいのは日本伝統の四股(しこ)。

四股は股関節を吊り上げる大腰筋を鍛える一番の運動で、お尻・太ももの筋肉も同時に鍛えられるとのこと。

教えてくれたのは腰痛のスペシャリストの戸田佳孝さん。


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股関節痛をお相撲さんの四股で予防!1日の目安は何回?

四股ストレッチのやり方

①股関節を開き足首は45度に開く
②軸足に体重を乗せて反対の足を上げる
③上げた足はつま先から着地

四股ストレッチのポイント

・肩幅以上に足を広げ腰を落とす
・太ももを腰を結ぶ角度が90度

1日の目安は何回?

1日左右10回ずつ


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股関節痛をお相撲さんの四股で予防!1日の目安は何回?

2018年12月17日テレビ放送のTHE太鼓判!腰・膝・関節痛の痛みを劇的に改善スペシャルで紹介していた股関節痛を予防するお相撲さんの四股のやり方をまとめてきました。

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