【THE太鼓判】骨粗しょう症・めまい・むくみを防ぐ方法!

テレビで紹介 健康

2019年1月7日テレビ番組のTHE太鼓判で放送された、骨粗しょう症・めまい・むくみを防ぐ方法を紹介します。



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骨粗しょう症・めまい・むくみを防ぐ方法!

骨粗しょう症を防ぐ方法

みかんを1日3個〜4個食べる。
(骨粗しょう症リスクが92%も低下する)

簡単めまいを防ぐ方法

<赤ちゃんイヤイヤ体操>
①親指を立て、左右に顔を振りながら視線は親指へ
②20回で1セット(起床時・就寝時に2度行う)

<めまいの治療法:ゴロンゴロン体操>
①仰向けになり、顔を右へ
②その状態のまま10秒キープ
③次は体ごと右へ向け10秒キープ
④ふたたび仰向けになり、今度は顔を左に向け10秒キープ
⑤体ごと左に向け10秒キープ

*めまいチェック法
①目をつぶり、その場で足踏み50回
②元の場所からのずれがひどい分、めまいもひどい

むくみを解消させる方法

ダン性ストッキング(病院で処方してもらう)を履く&減塩

減塩する方法
・出汁を濃く取ることで、塩分が少しでも満足できる
・味付けは、色が薄いものが塩の量が少ない
(マヨネーズ、タルタルソース、フレンチドレッシングなど)

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今日の感想とまとめ

めまいに効く方法が紹介されていたのが嬉しかったです!試してみます!

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