【林修の今でしょ講座】納豆アレンジレシピ&効果<5品>!納豆のさば缶和え・納豆チーズ温玉パスタ・納豆とアボカドのオリーブオイル和え・泡立ちおろし酢納豆・納豆キャベツの作り方(1月12日)

テレビで紹介(番組別) レシピ

2021年1月12日テレビ番組の林修の今でしょ!講座で放送された、「納豆アレンジレシピ&効果<5品>!」をご紹介します。



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納豆のさば缶和えの作り方!すごい納豆S-903(タカノフーズ)のアレンジレシピ

作り方

1. 納豆にタレ、辛子を入れる。

2. さばをほぐして納豆とネギを混ぜる。

3. お好みでごまといちょう切りにしたレモンをトッピングして完成。

効果

サバ缶
オメガ3系の脂肪酸、EPA・DHAが免疫にかかわる白血球の機能を調整する。

納豆とサバ缶の相乗効果で免疫アップが期待。

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納豆チーズ温玉パスタの作り方!金のつぶたれたっぷりたまご醤油たれ納豆(ミツカン)のアレンジレシピ

作り方

1. スパゲティ100gを表記の時間通りにゆでる。

2. 納豆にたまご醤油たれ・味ぽんを入れて混ぜる。

3. ゆでた麺にピザ用チーズ20g・納豆・温泉玉子をのせて完成。

効果

より筋肉を増やす効果に期待。

納豆の植物性たんぱく質&チーズ&卵の動物性たんぱく質でWたんぱく。

納豆&チーズは発酵食品で相性がいい。

黒千石小粒なっとうとアボカドのオリーブオイル和えの作り方!黒千石小粒納豆(あづま食品)のアレンジレシピ

作り方

1. たれと生わさびを入れ納豆を混ぜる。

2. 1センチ角に切ったアボカドを入れて混ぜる。

3. オリーブオイルをかけて完成。

効果

アボカドは余った脂肪を体外へ排出する不飽和脂肪酸が豊富。

泡立ちおろし酢納豆の作り方!金のつぶパキッとたれとろっ豆(ミツカン)のアレンジレシピ

作り方

1. 納豆にたれ・お酢(大さじ1)・塩(一つまみ)を加える。

2. 納豆をよく混ぜ合わせる。

3. 大根おろし(大さじ3)に納豆・青ネギを加えて混ぜ合わせて完成。

効果

ビタミンCの紫外線から肌を守る効果に期待。

大根のジアスターゼが胃腸の調子を整えてくれる。

肌や胃腸などに効果があるレシピ。

納豆キャベツの作り方!におわなっとうのアレンジレシピ

作り方

1. 千切りキャベツを電子レンジ(600W)で1分加熱。

2. 納豆にたれを加えて混ぜる。

3. キャベツの上に納豆・めんつゆ(大さじ1/2)をかけて完成。

効果

納豆とキャベツのビタミンKが骨を丈夫にする。

納豆にないビタミンCをキャベツが補っている。

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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