【教えてもらう前と後】足のむくみ度チェック&効果的な解消法(12月3日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット 健康 教えてもらう前と後

2019年12月3日テレビ番組の教えてもらう前と後の足のむくみで放送された、「足のむくみ度チェック&効果的な解消法」をご紹介します。

下肢のむくみは、ふくらはぎのポンプ作用の低下で血管外に水分が染み出てしまう。むくみはセルライトができたり足の冷えもひどくなります。



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足のむくみ度チェック&効果的な解消法

むくみ度チェック

1. 足を握りこぶしひとつ分開けて立つ。

2. 両腕を耳の横、まっすぐ上に伸ばす。

3. かかとが床から離れないようにまっすぐゆっくりしゃがむ。

※できない人ほどむくみやすい。

※できないと後ろに倒れるので、無理をせず、広いところで後ろにマットなどを敷くなどして行ってください。




効果的な解消法

番組で5つの方法を検証した結果、「足のマッサージ」が一番効果的でした。

時間10分で5つを検証。足首・ふくらはぎ周りの減少率で争った結果

1位:マッサージ
2位:ローラー
3位:足を上げる
4位:足首パタパタ
5位:貧乏ゆすり

マッサージのポイント

ふくらはぎを下から上へ揉むのが重要。

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今日の感想とまとめ

異常なむくみがでた場合は医師に相談してください。

参考になりました。

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