【教えてもらう前と後】反復1週間減塩法のやり方

テレビで紹介(番組別) 健康 教えてもらう前と後

2019年1月8日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、1週間だけ徹底的に減塩する「反復1週間減塩法のやり方」を紹介します。

教えてくれたのは聖光ヶ丘病院内科医の渡辺尚彦先生。



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反復1週間減塩法のやり方

反復1週間減塩法とは

1週間だけ徹底的に減塩

・調味料をやめ減塩6g未満で生活をするというもの
・これを1週間続けると塩分の濃い味に慣れた味覚がリセットされる

詳しい方法

塩分の少ない調味料に代えて無理なく減塩する。

たとえば・・・
餃子は、しょうゆを使わず、お酢とこしょうで食べる。

揚げ物は、ソースを使わず、レモン汁で食べる。

1週間後の結果

番組でこの反復1週間減塩法を1週間続けた男性の血圧の変化。

・減塩生活前 146
・1週間後 119

※27も減少!

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今日の感想とまとめ

まずは1週間から始めるのもよさそうです。

参考になりました。

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