【名医のTHE太鼓判】ゴースト血管・筋力をチェックする方法&改善法!(9月23日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年9月23日テレビ番組の名医のTHE太鼓判!のゴースト血管に要注意で放送された、「ゴースト血管・筋力をチェックする方法&改善法!」をご紹介します。

筋肉不足で血管が消える!?

筋力不足だとふくらはぎのポンプ機能が低下し、毛細血管が消える。体に栄養が届かず、老化や不調、病気を招くことも。



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ゴースト血管・筋力をチェックする方法&改善法!

閉眼片足立ち測定(体幹測定)のやり方

1. まっすぐ立ち、両手は腰に。

2. 目をつむる。

3. 片足で立つ。

判断

女性

20代:約40秒

30代:約30秒

40代:約20秒

男性

20代:約40秒

30代:約35秒

40代:約25秒

改善法!おすすめの運動

・かかと落としスクワット!

下半身の筋肉を鍛え、消えた末梢血管の蘇りに期待。

やり方

1. まっする立つ。

2. カカトを上げて落とす。

3. スクワットをする。

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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