【健康カプセル】インターバル速歩のやり方!登山と同等の運動量に(8月11日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年8月11日テレビ番組の健康カプセル!元気の時間で放送された、登山と同等の運動量になる「インターバル速歩のやり方!」をご紹介します。



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インターバル速歩のやり方!

やり方

早歩きとゆっくり歩きを交互に3分間行う。

早歩き

息がはずむ程度の速度でやや大股で歩く。

ゆっくり歩き

散歩をするくらいの速度。ストレッチを行いながらでもOK。

回数

早歩きとゆっくり歩きを5セット。

週に4回行う。

※登山と同等の運動量になる。

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今日の感想とまとめ

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