【あさイチ】夜中に起きても再び眠りにつく方法!寝起きスッキリSP(9月11日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ

2019年9月11日NHKテレビ番組のあさイチの寝起きスッキリSPで放送された、「夜中に起きても再び眠りにつく方法!」をご紹介します。夜中に起きるとなかなか寝つけないですよね。そんな寝つけない悩みを改善する方法です。

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夜中に起きても再び眠りにつく方法!

1. ゆっくり深呼吸してリラックス。

※鼻から吸って口から吐く。

2. 足首を約1分間 曲げ伸ばしする。

※足をゆっくり動かすことで深部体温を効率よく下げる。

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夜中に起きたときに寝つきやすくする方法

・興味のない写真集を見る。

※スマホやタブレットなどを見てしまうのはNG!

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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