【あさイチ】シャワーでできる簡単ぐっすりストレッチのやり方!寝る前に深部体温を上げる体操の方法!寝起きスッキリSP(9月11日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年9月11日NHKテレビ番組のあさイチの寝起きスッキリSPで放送された、「簡単!シャワーでできるぐっすりストレッチ!深部体温を上げる方法」をご紹介します。教えてくれたのは睡眠と呼吸の関係に詳しい白濱龍太郎先生。

「あさイチ」の記事一覧はこちら!



スポンサーリンク

簡単!シャワーでできるぐっすりストレッチ!深部体温を上げる方法

寝る1時間半前に行うと効果的!

やり方

1. シャワーを固定し、41度くらいに設定する。

※首の後ろのうなじあたりにシャワーが当たるようにする。

2. 前で両手のひらを組み、首の後ろにもっていき、親指でうなじのくぼみの部分を上下にマッサージする。

ポイント

・優しくやること。

・のぼせ、立ちくらみが出たら中止。

スポンサーリンク

今日の感想とまとめ

参考になりました。

この記事も読まれています
スポンサーリンク

ページの先頭へ