【あさイチ】これだけ腰痛体操のやり方!1日に行う回数は?自分で治す方法!東京大学(6月19日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年6月19日NHKテレビ番組のあさイチのビックリ!腰痛の新常識SPで放送された、腰痛が簡単に改善する体操「これだけ腰痛体操のやり方!1日に行う回数は?自分で治す方法!」をご紹介します。教えくれたのは東京大学医学部付属病院特任教授医師の松平浩さん。

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これだけ腰痛体操のやり方!自分で治す方法

やり方

1. 足を肩幅より少し開いて立ち、両手を尻に当てる

2. 息を吐きながらゆっくり体を反らしていく

3. 骨盤を押すイメージで3秒間キープ

※ズレた髄核が正しい戻る

正しいフォーム

・ヒザを曲げない
・あごを引く

1日に行う回数

腰が痛い人:1日10回

予防の場合:1日1回

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これだけ体操【動画】

今日の感想とまとめ

強い痛みやしびれが出る場合には無理をしないでください。

参考になりました。

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