【あさイチ】おならの悩み!原因と解決法!おならもれ・音が鳴らないおならの出し方・おなかの張りは8割に効果があるゴロゴロ寝体操・においを軽減する食材(7月3日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年7月3日NHKテレビ番組のあさイチで放送された、「」をご紹介します。

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おならもれの悩み

原因

大腸肛門科の高野正太さんによると、女性は出産時に肛門括約筋が損傷しておならがもれる人が多い。

また加齢などが原因などでもある。

解決法!肛門の筋トレ

指を使った方法

1. 手のひらを開き、中指を肛門にあて、ほかの指はおしりにあたっている状態。

2. 肛門だけをしめる。おしりは動かないようにおしりにあたっているほかの指で確認。

タオルを使った方法

1. おしぼり状に巻いたタオルを肛門に挟み、椅子に座る。

2. 肛門を意識して動かす。

上手くしめるコツ

肛門から自分の体の中に1本線が入っているとイメージする。

頭の上から出ている線を上に引っ張り上げるイメージをして肛門をしめる。

5回行う。

おならの音

空気の出口である肛門が震えるために音が出る。

肛門を開けると音がしない。

音が鳴らないおならの出し方!

教えてくれたのは芸人の市川こいくちさん。

人にバレずに肛門を開ける姿勢

1. 椅子に深く腰掛ける。

2. おしりを突き出し胸を張る。

3. ほんの少し体を傾ける。

肛門におならを通すコツ

おならを出すときに肛門を一度グッとしめて、ふわーっと開く

おなかの張り

原因

空気をおのみこむ量が多い。

腸の運動の低下。

腸内で発生するガスが多い。

ごろごろ寝体操!8割に効果

病気でない場合は、ガスを取り除くのが大切。

総合診療科の瓜田純久医師によると、ガスで苦しむ人たちの8割に効果がある方法!

やり方

1. 畳やフローリングなど固い床で10分うつ伏せになる

※おなか全体を圧迫して腸を刺激するのがポイント!

2. 左右に回転。往復5回が目安

※ゆっくり回転するのがポイント!

抜けにくかったガスも回転することでガスが抜けやすくなる。

おならのにおい

においが強くなる食材は動物性たんぱく質や玉ねぎ・にんにくなどにおいが強い食材。

実は簡単!においを軽減する方法

・ご飯!


今日の感想とまとめ

参考になりました。

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