豆苗レシピ！人気【35選】つくれぽ1000越え殿堂入りの1位は？栄養や再生方法も　

【材料】
豆苗1袋
☆ツナ缶1缶(80g)
☆醤油小さじ2〜大さじ1杯
☆白いりごま大さじ1杯
☆酢小さじ1杯
☆胡麻油 小さじ1杯
岩塩少々
黒粒胡椒少々

【材料】
豆苗（とうみょう）100g
純正ごま油 大さじ2
卵4個
■ 【A】
しょうゆ大さじ1
酒大さじ1
オイスターソース 小さじ2
砂糖小さじ1

【材料】
豆苗1袋
塩昆布大さじ2
ごま油 大さじ1/2
白ごま少々

【材料】
豆苗1袋
人参1本

★麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ3
★すり胡麻(白) 大さじ1
★炒り胡麻(白)大さじ1/2

【材料】
もやし1袋
豆苗1袋
わかめ小さじ大盛り1
鶏ガラスープの素小さじ1.5
蜂蜜(砂糖でも) 小さじ1/4(砂糖の場合はちょっと多めに)
塩ひとつまみ
ごま油 細く一周まわしかけ
すりごま 適量

【材料】
豆苗１袋
油揚げ１枚
＊だし汁 200cc
＊砂糖小さじ1～2
＊みりん 大さじ1
＊しょうゆ大さじ1.5～2

【材料】
豆苗１袋
めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ２
水小さじ１
砂糖少々
ツナ缶（オイル漬け）1/2缶

【材料】
ミツカン 金のつぶ® パキッ！とたれ™ とろっ豆™1パック
豆苗50g
木綿豆腐150g
塩1.5g

【材料】
豚肉（バラ肉か豚切り落とし）300ｇほど
豆苗１パック
■ たれ
醤油大さじ1
酢大さじ1
鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1
ゴマ小さじ1
ラー油（あれば）2滴ほど

【材料】
ベーコン（長いもの）5枚
豆苗1パック
しめじ1大１パック（２００ｇ）
酒大さじ1/2
☆砂糖・塩・醤油各小さじ1/2

【材料】
豆苗1/2束
人参1本
シーチキン1缶（75g）
ごま油 大さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1/2~
水大さじ2くらい
塩コショウ適宜

【材料】
もやし1袋（200g）
豆苗1袋
卵3個
☆酒大さじ１
☆中華だし(シャンタンDX) 小さじ１強
☆醤油小さじ１強
☆砂糖少々
☆こしょう適量
ごま油 少々

【材料】
豆苗60g
豚バラ肉薄切り150g
■ 合わせ調味料
酒大さじ1
砂糖小さじ2
しょう油大さじ1
オイスターソース 小さじ2

【材料】
豆苗1袋
ハーフベーコン4、5枚
にんにくチューブ 1cm
ウェイパー 小さじ1/2
ごま油 大さじ1

【材料】
豆苗１袋
ニンニク ２片
胡麻油 大１
☆紹興酒(または酒) 大１
☆鶏がらスープ粉末小2/3
☆塩少々
☆胡椒少々

【材料】
豆苗1パック
春雨(乾燥)40g
◆卵2個
◆鶏がらスープの素小さじ２分の1
ツナ缶3分の1～2分の1
ベーコン1枚
★水大さじ2
★白だし 大さじ1
★胡麻油 小さじ2
胡椒・ガーリックパウダー・胡麻適量
塩適宜

【材料】
豆苗1パック
卵3個
サラダ油大さじ1
ごま油 適量
しょうゆ小さじ2
酒小さじ2
オイスターソース 小さじ1
砂糖小さじ1

【材料】
鶏もも肉２００ｇ
●酒少々
●塩少々
豆苗１袋
◎しょうゆ大さじ２
◎酒大さじ１
◎はちみつ 大さじ１
片栗粉 適量
黒こしょうたっぷりめ
サラダ油少量

【材料】
豆苗2袋
にんにくスライス１かけ
塩、鶏がらスープの素小さじ1/2

【材料】
豆苗1/2袋
もやし1/3袋
油揚げ1/2枚
ちくわ１本
◎鶏がらスープの素小さじ1/2
◎ポン酢大さじ1弱～
ごま油（サラダ油） 適量
粗引き黒胡椒適量

【材料】
豆苗2パック
ちくわ2本
ごま油 大さじ１
オイスターソース 大さじ１
塩コショウ少々

【材料】
豆苗1袋
溶き卵2個分
■ 【A】
「丸鶏がらスープ」適量
水3カップ
■ 【B】
水適量
片栗粉 適量

【材料】
里芋（じゃが芋でも＊コツ参照）4つ
豆苗1パック
舞茸1株
玉葱4分の１
ベーコンブロック（スライス）３cm（2枚）
牛乳または豆乳250cc
水200㏄
味噌大さじ1
●鰹顆粒だし小さじ2分の1
●鶏がらスープの素（顆粒）小さじ1
オリーブ油・黒胡椒適量

【材料】
豆苗1袋
人参30g
◎塩昆布15g
◎白いりごま大さじ１杯
◎胡麻油 大さじ１杯
◎米酢 大さじ1杯
岩塩・黒粒胡椒少々

【材料】
豆苗1束
ゆで卵1個
お醤油小さじ1/2～1
塩こしょう適量
マヨネーズ適量
かつおぶし適量

【材料】
豆苗1袋
もやし1袋200g
豚肉（しゃぶしゃぶ用）120g
■ ポン酢だれ
ポン酢大さじ4
ごま油 大さじ1/2
すりごま 大さじ1と1/2
味の素 少々
■ 仕上げに
いりごま適量

【材料】
豆苗1袋
油揚げ1枚
韓国海苔（または焼き海苔）1パック
■ 【A】
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1と1/2
ごま油 大さじ1
白すりごま大さじ1

【材料】
豆苗1袋（正味180g）
春雨50ｇ
ミニトマト5、6個
コーン60g
すりごま 大さじ3
塩小さじ1/2
ごま油 小さじ1
マヨネーズ小さじ1

【材料】
豆苗１袋～２袋
ツナ缶１缶
マヨネーズ全体に行き渡るほど

【材料】
鶏ささみ２枚
豆苗１袋
酒小さじ１
★ごま油 大さじ２
★ポン酢大さじ２
★塩少々

【材料】
豚肉（豚バラが一番巻きやすいですが、我が家では節約のため、豚コマをチョイス。お好みで変えてください）300g
もやし一袋
豆苗一株
■ 調味料
醤油大さじ３
白ゴマ大さじ１
中華スープの素大さじ1/2
ラー油大さじ1/2

【材料】
豆苗1袋
豚バラスライス100g
酒大さじ1
塩・コショウ適量
ポン酢好きなだけ

【材料】
豆乳 200g
粉チーズ30g
卵3個
しめじ20g
ベーコン60g
豆苗20g
パスタ麺180g
コンソメ 大さじ1
黒コショウ適量
塩一つまみ（パスタをゆでる）

【材料】
パスタ200g
★カットトマト(ホールトマト)1/2
★オリーブオイル 大さじ2
★レモン汁(酢で代用可) 大さじ1(大さじ1)
★チューブにんにく 2cm
★塩こしょうたっぷりめ
★バジル(あれば) 2枚
生ハム(ロースハムも可)好きなだけ

【材料】
大根（大）1/2本（850g）
豚バラ肉200〜300g
白ワイン(なければ酒) 50ml
水550ml

●ゴマ油 大さじ1
●鶏がらスープの素(顆粒)大さじ1
●醤油大さじ3
●砂糖小さじ1/2
●塩小さじ1/2
●おろしニンニク（チューブ） 2cm
●おろし生姜（チューブ）2cm

豆苗1/2パック（お好みで）
すりごま 大さじ1