オクラと納豆の人気レシピ1位!丼・サラダ・うどん・パスタなど

レシピ集 野菜・果物・きのこ


納豆は「奇跡の食品」とも言われるほど栄養豊富の免疫力を高める健康食品!

丼・サラダ・うどん・パスタなどレシピの幅を広げて毎日でもと入りれたい食材です。

納豆はわたしたちが必要とする5大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・食物繊維が全て含まれているというのですから驚きです。

納豆にもオクラにも含まれるネバネバ成分。それぞれ単体で食べるよりも、納豆とオクラと一緒に食べることにより、血中コレステロールを下げる食物繊維が補強されるので、さらに抑制効果が高まると言われています。

どちらも手に入りやすく単価も低めなので、健康のためにオクラも納豆も毎日でも食べたい食品です!

納豆だけでは飽きてしまった…という方はいろいろとアレンジしてみてもいいですね♪

ではオクラと納豆を使った人気のレシピをさっそく見ていきましょう^^

夏の昼ごはんや、夕飯のもう一品料理にぴったりのレシピ満載です!



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オクラと納豆の人気レシピ!ランキングTOP10

【1位】ごま油で激ウマ*旨辛!塩こんぶオクラ納豆

(出典:https://cookpad.com/recipe/4042194)

ごま油や塩こんぶと混ぜるだけ!
簡単に作れるのも嬉しい♪
食欲がそそられる一品です。ハマること間違いなし!

>詳しいレシピはこちら!

【2位】長芋・おくら・納豆の和え物

(出典:https://cookpad.com/recipe/2133553)

話題のレシピに記載のつくれぽ300以上の人気レシピ。
納豆・オクラのネバネバに長いもも参加♪
ネバネバトリオで健康でいられる気しかしない一品です。
焼き海苔がアクセントになっていいですね。

>詳しいレシピはこちら!

【3位】大戸屋風☆ばくだん丼

(出典:https://cookpad.com/recipe/1377477)

ちょっぴり贅沢に、お腹いっぱい食べたいときにはコレ!
全て相性抜群で文句なしの丼です。
家族みんなが喜ぶ一品です。

>詳しいレシピはこちら!

【4位】スゴだれでぶっかけネバネバうどん

(出典:https://cookpad.com/recipe/1128929)

ネバネバトリオのうどんはツルツルと食べやすく食べ応えも抜群!
短時間でしっかり栄養補給出来るので
忙しい時にほど食べたい一品です。

>詳しいレシピはこちら!

【5位】簡単混ぜるだけ♪おくら納豆☆★

(出典:https://cookpad.com/recipe/4018582)

食欲がない時にはご飯にかけるだけ!
ペロリと一膳完食出来てしまう魔法の一品です。
混ぜるだけなので簡単なのも嬉しいですね♪

>詳しいレシピはこちら!

【6位】*カルシウム豊富☆梅オクラ納豆*

(出典:https://cookpad.com/recipe/5154802)

梅干しがアクセントになって、より一層食欲をそそる一品です。
メインにしてしまいたくなる存在感!
やみつきレシピです。

>詳しいレシピはこちら!

【7位】混ぜるだけ!オクラと納豆のまかないパスタ

(出典:https://cookpad.com/recipe/4940904)

パスタと一緒にオクラを茹でる時短にもなる嬉しいレシピ!
まかないにしておくには勿体ない一品です。
お子さんが喜ぶメニューですね♪

>詳しいレシピはこちら!

【8位】✣ トマトとおくらの塩ダレ納豆和え ✣

(出典:https://cookpad.com/recipe/891102)

どれもこれも美味しい物ばかりを混ぜた彩り綺麗な一品です。
大きなスプーンで何度もお口に運びたくなること間違いなし!

>詳しいレシピはこちら!

【9位】疲労回復ネバネバ丼 納豆オクラ長芋温泉卵

(出典:https://cookpad.com/recipe/4207970)火を使わず調理できますのでまだまだ小さいお子さんがいらっしゃるご家庭では嬉しすぎるレシピです。
ササっと食べてしまえるところも◎

>詳しいレシピはこちら!

【10位】納豆オクラ梅のネバネバそうめん

(出典:https://cookpad.com/recipe/1970563)

納豆とオクラに劣らずインパクト大の薬味が沢山で大人の素麺♪
豪快にズルっと食べたい一品です。
おひとりさまランチに頂きたいですね♪

>詳しいレシピはこちら!

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オクラと納豆!大好きなものでサラダ

ネバネバヘルシー♬納豆オクラのサラダ

(出典:https://cookpad.com/recipe/642376)

お豆腐に乗せるのは定番ですが一緒に混ぜてしまいます♪
醤油やポン酢、からし等入れる調味料をお好みに出来るところが◎
家族みんな色んなテイストを試してみたくなります。

>詳しいレシピはこちら!

超簡単♪激ウマ納豆アボカドオクラサラダ

(出典:https://cookpad.com/recipe/585515)

レシピ本にも掲載されている納豆サラダ♪
おうちごはんではなく、レストランの域!
お野菜を美味しく沢山食べられる最高の一品です。

>詳しいレシピはこちら!

まとめ

どれもこれも納豆好きにはたまらないレシピばかりでした。

どうしても脇役のイメージが強い納豆やオクラですが、脇役メニューにしておくには勿体ないレシピもたくさんあったので、わたし自身は丼やうどんなどメインで食べたいなと思います。

時短メニューなところも嬉しいポイントです!

納豆とオクラとの食べ合わせが最高だと知った今、一緒に食べない理由は見つかりませんね♪

積極的に食べたい食材コンビです。

免疫力を高める黄金コンビで家族の健康を維持していきましょう!

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