2019年3月20日テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!のダイエット2時間SPで放送された、「絶品きくらげレシピと効果！10日間のメニューと結果！」をご紹介します。きくらげ生活では乾燥きくらげを1日最低5g摂ります。水で戻すと7倍の約35gになります。ダイエット業界大注目のきくらげを使って体質改善10日間生活。
目次
きくらげの効果
パワー①：便秘解消
水溶性食物繊維が腸を刺激し便秘解消！
パワー②：血糖値を抑え太りにくい体に
きくらげのβ-グルカンが余った糖を包んで体外に排出。
血糖値の上昇を抑え、糖分が脂肪に変るのを防ぐ！
パワー③：ゴースト血管を生き返らせる
ビタミンDが全食物でナンバー1！
絶品きくらげレシピ！きくらげ生活10日間のメニュー！
食べるきくらげふりかけのレシピ
おにぎりやスパゲッティなど無限に使えます。
材料
きくらげ：60g
ネギ：1本
干しエビ：20g
作り方
それぞれの材料を細かくカット
② サラダ油を引いたフライパンで炒める
③ しょうゆ・みりんを加えて2分炒めて完成
保存
冷蔵庫で1週間ほど保存可能。
レンチンきくらげチップスのレシピ
作り方
① キッチンペーパーにきくらげを乗せる
② ラップをしないで電子レンジで8分加熱
③ 好みで赤シソ・塩をかけて食べる
きくらげ茶のレシピ
きくらげの戻し汁は美肌効果があるといわれているビタミンB群が溶け出している。
ビタミンBが多いと皮膚の活性が良くなって代謝が良くなって美肌効果につながる。
作り方
① きくらげを戻した汁を香りが立つまで鍋で温める
② はちみつ・レモンを加える
きくらげの炊き込みご飯のレシピ
作り方
① めんつゆに刻んだしいたけを入れ、レンジで3分加熱
② しいたけ・①のダシ・まいたけ・しめじ・きくらげを入れて炊飯器で炊くだけ
のせて焼くだけ！きくらげトーストのレシピ
作り方
① トーストにバターを塗る
② 戻して細かく切ったきくらげ（約35g）とスライスチーズをのせて焼くだけ
トーストのレシピ
材料
卵：1個
きくらげふりかけ：適量
スライスチーズ：1枚
食パン：1枚
塩・こしょう：少々
作り方
① 卵はスクランブルエッグにする・
② 食パンに材料をのせて焼くだけ
きくらげスイーツ
作り方
① 戻したきくらげにきな粉と黒蜜をかけるだけ
10日間のきくらげ生活で改善・効果・結果
LiLiCoさんの効果・結果
体重：63.2kg→60.6kg マイナス2.6kg
腹囲：86cm→82.5cm マイナス3.5cm
皮下脂肪：マイナス20.85％
内臓脂肪：マイナス10.73％
小田井さんの効果・結果
体重：96.9kg→93.6kg マイナス3.3kg
腹囲：100.3cm→98cm マイナス2.3cm
皮下脂肪：マイナス11％
内臓脂肪：マイナス6.92％
今日の感想とまとめ
参考になりました。
