【教えてもらう前と後】ホットチョコキウイの作り方&健康効果!5分で簡単にできる電子レンジスイーツ。冬の健康食(1月21日)

テレビで紹介(番組別) レシピ 健康 教えてもらう前と後

2020年1月21日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、「ホットチョコキウイの作り方&健康効果!」をご紹介します。冬の健康食キウイ&チョコを使った5分で簡単にできる電子レンジスイーツ。教えてくれたのは電子レンジ料理研究家のタケムラダイさん。


ホットチョコキウイの作り方!

材料

板チョコ:2枚
牛乳:大さじ4
キウイ:1個
ゴールドキウイ:1個

※板チョコは何でもOK!ホワイトチョコでもOK!

作り方

耐熱ボウルに板チョコを割り入れて、牛乳を加える。

2. 電子レンジ600Wで40秒加熱し、混ぜる。

3. 再び電子レンジ600Wで40秒加熱し、混ぜる。

4. キウイは水洗いして輪切りにする。

5. 耐熱皿にキウイをのせ、ラップをし、電子レンジ600Wで40秒加熱して完成。

温めたキウイをチョコソースにつけて食べる。

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健康効果

キウイ

キウイ1個でビタミンCがレモンの4個分。

キウイ1個で食物繊維がバナナ3本分。

※皮の近くに栄養がたくさんあるので皮ごと食べるのがおすすめ。

チョコ

チョコレートのカカオには冬を健康に乗り切る効果

高カカオチョコはポリフェノールが赤ワインの4倍強。

※1日5gずつ3~5回に分けて食べるのがおすすめ。太るのが気になる方はオリゴ糖入りのチョコがおすすめ。カロリーは砂糖の半分。血糖値も上がりにくい。

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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