2019年3月4日NHKテレビ番組のあさイチのさよなら猫背＆ストレートネックで放送された、「電車や仕事の合間にストレッチのやり方！」をご紹介します。
電車や仕事の合間にストレッチのやり方
電車の中でストレッチ：肩甲骨まわりの筋肉をほぐす
① つり革を持った手を直角に曲げる
② カバンを持っている手を腰の方へ回す
③ 後ろに回した手も直角に曲げる
④ 反時計回りに腕を動かす
⑤ つり革を持つ反対側の肩へ鼻を近づける
※60秒以上、左右3回以上やると効果的！
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仕事の合間にストレッチ：猫背で下がった骨盤を戻す
① 丸めたタオルを用意し、尻の下に敷く
② 体を丸める
③ タオルを敷いた尻の方へ体を倒して回す
30秒、左右3回以上やると効果的！
ストレッチマンの動画！猫背改善のストレッチ！
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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