【あさイチ】電子レンジでエビチリの作り方！超時短な電子レンジ調理！(6月17日)

2019年6月17日NHKテレビ番組のあさイチのそうざいに学ぶ時短術で放送された、「電子レンジでエビチリの作り方！超時短な電子レンジ調理！」をご紹介します。教えてくれたのは料理研究家の沙希穂波さん。

電子レンジでエビチリの作り方！超時短な電子レンジ調理！

むきエビ：8尾
パプリカ：1/4個
ズッキーニ：1/2本
長ネギ（みじん切り）：大さじ2

【調味料】
ケチャップ：大さじ3
砂糖：大さじ2
豆板醤：小さじ1/2
ごま油：小さじ1
しょうが（すりおろし）：小さじ1/2
にんにく（すりおろし）：小さじ1/4
中華スープ：50ml
片栗粉：小さじ1/2

①　調味料の材料をすべて混ぜ合わせる

②　電子レンジ調理容器にカットしたむきエビ・パプリカ・ズッキーニ・長ネギを入れ、①の調味料を

③　電子レンジ（600W）で6分加熱して完成

・火が通りすぎない

・栄養分が逃げにくい

・油を使わないのでヘルシー

参考になりました。

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