2019年11月6日NHKテレビ番組のあさイチのインナーマッスルを鍛えようで放送された、「ぽっこりお腹改善！どこでもできるトレーニング法」をご紹介します。教えてくれたのは理学療法士の田舎中真由美さん。
いつ始めてもＯＫ。30代、40代、50代でも！
田舎中真由美さんによると、下腹部がすごくへこんでいくそうです。
ぽっこりお腹改善！どこでもできるトレーニング法
やり方
・膣を引き上げるように力を入れる！
感覚としては、検尿でおしっこを途中で止める感じ。
正しくできているか確認方法
尾骨を触り、少し斜め上に上がる感じになればＯＫ。
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骨盤底筋のゆるみ
尿漏れ、便漏れ、骨盤臓器脱の原因にも
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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