【あさイチ】反り腰で腰痛!簡単セルフチェック方法と1か月で解消する改善方法(6月19日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年6月19日NHKテレビ番組のあさイチのビックリ!腰痛の新常識SPで放送された、「反り腰で腰痛!簡単セルフチェック方法と1か月で解消する改善方法」をご紹介します。反り腰は女性がなりやすいそうです。

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反り腰で腰痛!簡単セルフチェック方法と1か月で解消する改善方法

反り腰かわかる!簡単セルフチェック方法

壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立つ。

※このとき壁と腰の間に「手のひら以上の隙間があると反り腰」!

反り腰の改善方法

1. 壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立つ。

2. かかとを20センチほど前に出す。

3. ひざは曲げないで、骨盤を後ろに傾け、腰を壁に押し付ける。

4. 10秒間キープ

※1日5回

※できるようになったら、かかとを壁に5センチずつ近づけて挑戦

※約1か月で反り腰が解消

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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