【あさイチ】丸まりがちな腰を伸ばすストレッチのやり方!プロが伝授の猫背の治し方!簡単ストレッチで改善(3月4日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年3月4日NHKテレビ番組のあさイチのさよなら猫背&ストレートネックで放送された、ハムストリングを柔軟に保つコツ「丸まりがちな腰を伸ばすストレッチのやり方!猫背の治し方!」をご紹介します。教えてくれたのはカイロプラクティック院の碓田琢磨院長。



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丸まりがちな腰を伸ばすストレッチのやり方

やり方

① 基本の姿勢で椅子に座り、両足を前に伸ばす

② つま先を立てる

③ 鼻から息を吸って口から吐きながら上を向く

④ そのまま体を前に傾ける

⑤ 深呼吸を繰り返し20秒キープして元に戻す

回数

1日3回以上でももの裏のハムストリングが柔軟になり、猫背の改善につながる

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丸まった肩を戻すストレッチのやり方!

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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