【あさイチ】ぎっくり腰になったら!ぎっくり腰がラクになる裏ワザ!ストレッチマン(6月19日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ

2019年6月19日NHKテレビ番組のあさイチのビックリ!腰痛の新常識SPで放送された、「ぎっくり腰になったら!ぎっくり腰がラクになる裏ワザ!」をご紹介します。

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ぎっくり腰になったら!ぎっくり腰がラクになる裏ワザ!

1. うつぶせになり、3分間深呼吸

2. 枕を胸の下に入れ、3分間深呼吸

3. 枕を押し込みヒジを立て、3分間リラックス

4. 体を起こして腰をイタ気持ちいいところまで反らす

5. 5~10秒間キープ。10回繰り返す

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今日の感想とまとめ

強い痛みやしびれが出る場合は無理をしないでください。

参考になりました。

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