【金スマ】内臓脂肪がストンと落ちる食事術!やり方・レシピ・2週間の結果は?ダイエットに不向きな野菜やテレビで紹介した糖質オフ商品は?史上最も楽にやせる食事術(6月21日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット 健康

2019年6月21日テレビ番組の中居正広の金曜日のスマイルたちへで放送された、「内臓脂肪がストンと落ちる食事術!」をご紹介します。

高雄病院理事長の江部康二医師によると、誰でも簡単に2週間で3キロ痩せます。内臓脂肪は生活習慣病の元凶!蓄積すると動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中などを招くこともある。病気の原因・内臓脂肪がストンと落ちるダイエット法!



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2週間でマイナス4キロ!金スマ史上最も楽に痩せられる最強の食事法

一般的なダイエット法ではNGなのに、このダイエット法ではカロリーOK、お酒OK、外食OK、マヨネーズOK、運動をしなくてもOKという内臓脂肪がストンと落ちる食事術!

一般的なダイエットではNGなのにこの本はOKなこと

・カロリーは気にしなくて良い!
・マヨネーズは食べてOK!大さじ1杯の糖質は0.5gと少なめ
・ファストフードもOK!低糖質メニューなら大丈夫
・ウイスキー・焼酎は低糖質。ビールや日本酒はNG!

ルール

・朝食を抜いて1日2食の半日断食を行う
・昼と夜は糖質制限食を心がける

※昼は普通に食べて、飲み物もお水などを普通に飲んで、夕食は夜7時までに食べ終わるようにする。すると寝てる最中 空腹の間に内臓脂肪がしっかり燃焼して体重がストンと落ちる!

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2週間の結果

杉田かおるさんの結果

体重:66.1キロ→62.1キロ(マイナス4キロ)
体脂肪率:38.3%→36.5%(マイナス1.8%)
ウエスト:98.3センチ→92.5センチ(マイナス5.8センチ)
内臓脂肪:137㎠→110㎠

あらぽんさんの結果

体重:122.2キロ→117.3キロ(マイナス4.9キロ)
体脂肪率:38.3%→37.1%(マイナス1.7%)
ウエスト:126センチ→120.5センチ(マイナス5.5センチ)
内臓脂肪:239㎠→181㎠

ネット通販で購入できる糖質オフ商品

杉田かおるさんが焼きそばに使っていた糖質ゼロ麺

楽天市場→紀文 糖質0g麺

みやぞんさんがあらぽんさんのために作ったチャーハンで使ったカリフラワーライス

※テレビではトップバリューのものを使用していました。
楽天市場→カリフラワーライス

レシピ

糖質ゼロ麺やきそば【糖質10.4g】

<材料>
鶏肉:50g
キャベツ:1枚
白菜:1枚
ニラ:1束
紀文 糖質0g麺:200g

<作り方>
1. フライパンで鶏肉を野菜を炒める
2. 糖質0g麺を加えて炒め合わせる
3. ソースで味付けし3分間炒めて完成

ダブルチキンチーズブロッコリーサラダ【糖質5.5g】

<材料>
ブロッコリー
ほぐしサラダチキン(セブンイレブンで購入)
サラダサーモン(セブンイレブンで購入)
とろけるスライスチーズ(セブンイレブンで購入)

<作り方>
1. 耐熱皿に食べやすい大きさに切った材料をのせる
2. ラップをして電子レンジで1分半加熱
3. マヨネーズをかけて完成

野菜は糖質が多いものがあるので要注意!

糖質が少ない野菜!ダイエットに向いている野菜

レタス:糖質0.3g(20gあたり)
ほうれん草:糖質0.2g(80gあたり)

糖質が多い野菜!ダイエットに不向きな野菜

じゃがいも:糖質9.8g(60gあたり)
にんじん:糖質2.0g(30gあたり)
たまねぎ:糖質7.2g(100gあたり)

※根菜(にんじんやごぼうなど)は糖質が多いので血糖値が上がりやすい。芋もでんぷんが多いのでやはり血糖値が上がりやすい。

本:内臓脂肪がストンと落ちる食事法

発売1か月で売上4万部突破の健康本!
著者は糖質制限のカリスマ、高雄病院理事長の江部康二医師。

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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