【初耳学】楽にお腹を引き締める逆腹筋のやり方&効果!1日10回2週間でウエストマイナス7.5センチのぽっこり腹を解消できる方法(9月1日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット

2019年9月1日テレビ番組の林先生が驚く初耳学!で放送された、「ぽっこり腹を解消できる楽にお腹を引き締める逆腹筋のやり方&効果!」をご紹介します。普通の腹筋よりも、お腹を反る逆腹筋がもっとも効果的。教えてくれたのは栗原隆ウェルネスクリニックの栗原隆先生。



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楽にお腹を引き締める逆腹筋のやり方&効果!

やり方

1. 両足を腰幅に開く。

2. 足の指を床から浮かせる。

3. 両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ。

4. 息を吐きながら元の姿勢に。

回数

1日10回を3セット

※安全に配慮して無理はしないでください。

逆腹筋1日10回3セットを2週間続けた結果(ウエスト)

Aさん マイナス7.5センチ
Bさん マイナス6.5センチ
Cさん マイナス3センチ

逆腹筋をしたグループの平均はマイナス5.6センチ!

ちなみに普通の腹筋をしたグループの平均はマイナス2.6センチでした。

逆腹筋が効果的な理由

通常の腹筋は腹直筋しか鍛えられないためお腹が分厚くなる。

上体を反らすと普通の腹筋では鍛えられない体幹を支えている筋肉インナーマッスルが鍛えられる。

腹横筋はコルセットのような役割なのでウエストが締まる。

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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