【世界一受けたい授業】腕が上がらない!肩こりが瞬時に改善する肩ねじり伸ばし!正しい姿勢を保つために普段からできる事(7月20日)

テレビで紹介(番組別) 健康 世界一受けたい授業

2019年7月20日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「腕が上がらない!肩こりが瞬時に改善する肩ねじり伸ばし」をご紹介します。



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腕が上がらない!肩こりが瞬時に改善する肩ねじり伸ばしを紹介

肩ねじり伸ばしストレッチ

1.壁と垂直になるように立つ

2.頭の高さまで右腕を上げ壁を触る(この時、肘はしっかり伸ばす)

3.そのまま指先を後ろに向ける

4.手を壁に付けたまま、足から体ごと壁から反対側に回転させる(いけるところまで回転する)

5.無理のない範囲で10秒間キープする

6.反対の腕も同じようにする

回数

1セット
左右10秒×3回(1日に数セットが目安)

注意点

・肩、関節が痛い時は無理してしない

正しい姿勢を保つために普段からできる事

・鼻緒サンダルを履く!

鼻緒サンダルを履くと、正しい姿勢をキープできる。

親指と人差し指で鼻緒を掴み、サンダルが脱げないように指を使うので、自然と足の指を正しく使う事ができる。

足の指を使うと姿勢が良くなり、腰痛や肩こりを改善できる。

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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