【ヒルナンデス】オットセイ体操のやり方&効果!腰痛対策(9月5日)

テレビで紹介(番組別) ヒルナンデス 健康

2019年9月5日テレビ番組のヒルナンデスの今日からできる肩こり&腰痛対策のキホンで放送された、「オットセイ体操のやり方&効果!腰痛対策」をご紹介します。日本人の8割の人が悩む腰痛&肩こり対策。

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【ヒルナンデス】オットセイ体操のやり方&効果!腰痛対策(9月5日)

オットセイ体操のやり方!腰痛対策

1. 手を胸の横に置き、うつ伏せの状態から腕で上半身を持ち上げる。

2. 呼吸をしながら姿勢を30秒~1分間キープ。

効果

関節の可動域を広げて腰の負担を軽減する。

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今日の感想とまとめ

痛みを感じる場合は無理をしないでください。

参考になりました。

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