【あさチャン】KOBAトレのやり方&体幹が弱っていないかチェック!腰痛にも効く!動画やホームページは?(8月7日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年8月7日テレビ番組のあさチャンで放送された、レアク久保さんも実践。腰痛にも効く「KOBAトレのやり方&体幹が弱っていないかチェック」をご紹介します。動画やホームページも調べたのでご紹介します。



スポンサーリンク

KOBAトレのやり方!

レッスン1:体幹が弱っていないかチェックできる方法!

1. 腰に手をあて3秒かけて片足を上げる

2. 片足を腰の高さまで上げ、10秒間キープ

※このとき頭がグラグラしたら体幹が弱っているサイン。

>レッスン2:腰痛を改善する体幹トレーニング

1. あおむけに寝る

2. ヒザを90度に曲げる

3. 3秒間鼻で息を吸う

4. 3~5秒で吐き、お腹をへこませる

※1日に10回、寝る前に行う

※1日1分間で腰痛改善の効果

ポイント

ヒザを90度に曲げることで床と腰の隙間をなくす

ユーチューブチャンネル【動画】

KOBA TV

ホームページ

プロトレーナー・木場克己&KOBA式体幹 バランス(KOBA トレ)

ツイッター

木場克己 ☆ KATSUMI KOBA
@kobakatsumi

スポンサーリンク

今日の感想とまとめ

参考になりました。

この記事も読まれています
スポンサーリンク

ページの先頭へ