【あさチャン】1日2分跳ぶだけダイエットのやり方【動画あり】!10日間の効果は?体重・ウエスト・二の腕(8月2日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット 健康

2019年8月2日テレビ番組のあさチャンで放送された、「【あさチャン】1日2分跳ぶだけダイエットのやり方【動画あり】&効果」をご紹介します。本の表示にはたった3週間でウエストマイナス10センチ!ヒップがマイナス7.5センチ!と驚きの数字が。教えてくれたのはパーソナルトレーナーの鑄山和裕さん。プロのアスリートの指導も手掛けるすご腕トレーナーです。

ジャンプは全身運動になっているので大腿部から下腿部、あと上半身も動いているのでエネルギー消費が亢進するため、ダイエットに効果的。



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1日2分!跳ぶだけダイエット【動画あり】

【基本のジャンプ】跳ぶだけダイエットのやり方

1. 両手を腰にあて、つま先で小刻みに20秒ジャンプする。

※あごをひいて、笑顔で

2. 10秒休憩。休憩中は足踏み。

3. 1~2を繰り返し4セット行う。

【モンキーアームのジャンプ】跳ぶだけダイエットのやり方

1. 足は前後、手は上下に入れ替え、20秒ジャンプする。

2. 10秒休憩。休憩中は足踏み。

3. 1~2を繰り返し4セット行う。

10日間の効果は?

番組では30歳の女性が10日間挑戦。食事は制限なし。1日2分間ジャンプしただけ。

体重:44.5キロ→43.5キロ
ウエスト:64センチ→61センチ
二の腕:21.8センチ→20.8センチ

動画

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跳ぶだけダイエット【本】

楽天市場→跳ぶだけダイエット

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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