【あさイチ】電車や仕事の合間にストレッチのやり方!(3月4日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ

2019年3月4日NHKテレビ番組のあさイチのさよなら猫背&ストレートネックで放送された、「電車や仕事の合間にストレッチのやり方!」をご紹介します。



スポンサーリンク

電車や仕事の合間にストレッチのやり方

電車の中でストレッチ:肩甲骨まわりの筋肉をほぐす

① つり革を持った手を直角に曲げる

② カバンを持っている手を腰の方へ回す

③ 後ろに回した手も直角に曲げる

④ 反時計回りに腕を動かす

⑤ つり革を持つ反対側の肩へ鼻を近づける

※60秒以上、左右3回以上やると効果的!

スポンサーリンク

仕事の合間にストレッチ:猫背で下がった骨盤を戻す

① 丸めたタオルを用意し、尻の下に敷く

② 体を丸める

③ タオルを敷いた尻の方へ体を倒して回す

30秒、左右3回以上やると効果的!

ストレッチマンの動画!猫背改善のストレッチ!

【あさイチ】ストレッチマンの動画!猫背改善のストレッチ!(3月4日)

今日の感想とまとめ

参考になりました。

この記事も読まれています
スポンサーリンク

ページの先頭へ